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基礎代謝を上げるダイエット

ダイエットをする時に大切なのはリバウンドしない方法になります。
リバウンドをしてしまうとせっかく体重が5 kg 落ちたとしても、それ以上に戻ってしまうことをリバウンドと言います。
成功するためにはハードなトレーニングをすることや断食をすることではなく、正確な情報の元にダイエットをしていくことになります。
エネルギーが消費する割合の中で基礎代謝量をアップするためには、まず今の状態から筋力トレーニングをやることです。
基礎代謝が高くなるには、トレーニングをすることによって筋肉量をつけて、新しく太りにくい体になっていくことが第1条件です。
基礎代謝というのは1日の消費カロリーをさしているので、およそ70%のエネルギーを占めています。
これを上手に活用することによって痩せることが可能です。
筋肉量を増やすことが基礎代謝量を上げることにつながりますので、自宅でやれるようなトレーニングをやってみることも一つの方法です。

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